Обучение
строительные блоки
Author: Степан

Фрэнк медрано

У дома
Серия 1
1 round
30
ите
Crunches
rest: 45 ите
30
ите
Superman Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Superman push hold
rest: 45 ите
30
ите
Лицеви опори в хоризонталните (плоски крака заедно)
rest: 45 ите
30
ите
Diamond Push-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Sit-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Monster Walk
rest: 45 ите
30
ите
Push Up to Side Plank
rest: 45 ите
30
ите
Side plank hip raises
rest: 45 ите
30
ите
Clapping Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Pseudo push ups
rest: 45 ите
30
ите
Push-ups on handles
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
30
ите
Crunches
rest: 45 ите
30
ите
Superman Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Superman push hold
rest: 45 ите
30
ите
Лицеви опори в хоризонталните (плоски крака заедно)
rest: 45 ите
30
ите
Diamond Push-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Sit-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Monster Walk
rest: 45 ите
30
ите
Push Up to Side Plank
rest: 45 ите
30
ите
Side plank hip raises
rest: 45 ите
30
ите
Clapping Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Pseudo push ups
rest: 45 ите
30
ите
Push-ups on handles
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
30
ите
Crunches
rest: 45 ите
30
ите
Superman Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Superman push hold
rest: 45 ите
30
ите
Лицеви опори в хоризонталните (плоски крака заедно)
rest: 45 ите
30
ите
Diamond Push-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Sit-Ups
rest: 45 ите
30
ите
Monster Walk
rest: 45 ите
30
ите
Push Up to Side Plank
rest: 45 ите
30
ите
Side plank hip raises
rest: 45 ите
30
ите
Clapping Push-Up
rest: 45 ите
30
ите
Pseudo push ups
rest: 45 ите
30
ите
Push-ups on handles
rest after the set: 120 ите
За да изпратите