Обучение
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
У дома
Серия 1
2 rounds
17
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
25
Валидност
Crunches
rest: 20 ите
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите, after the set 45 ите
Серия 2
1 round
13
Валидност
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 ите
12
Валидност
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 ите
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 25 ите
80
ите
High Knee Jog
rest: 20 ите
10
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 ите
15
Валидност
Seated knee tucks
rest: 20 ите
13
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 20 ите
15
Валидност
Lunge Jump
rest: 20 ите
10
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 20 ите
10
Валидност
Lying down leg raises
rest: 30 ите
5
Валидност
Fingertip push-ups
rest: 30 ите
13
Валидност
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 ите
12
Валидност
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 ите
Серия 3
1 round
max
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 40 ите
60
ите
Superman push hold
rest: 40 ите
max
Валидност
Lunge Jump
rest: 40 ите
3+
Валидност
Dragon flag
rest after the set: 45 ите
Серия 4
1 round
max
ите
Plank
rest: 50 ите
max
Валидност
Burpee
rest after the set: 45 ите
За да изпратите