Обучение
Ноги, плечи
Author: Neutron
У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
Squats
rest after the set: 90 ите
Серия 2
3 rounds
12
Валидност
x
15
kg
Squats
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 90 ите
Серия 4
3 rounds
12
Валидност
x
15
kg
Bouncing lunges (each leg)
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 5
3 rounds
60
ите
x
5
kg
Wall sits
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 6
3 rounds
12
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 7
3 rounds
12
Валидност
x
5
kg
Two-Arm Dumbbell Swing
rest: 120 ите, after the set 300 ите
Серия 8
3 rounds
12
Валидност
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 120 ите, after the set 300 ите
За да изпратите