Регистрация
Вход
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обучение
date_range
Програма
insert_chart
Заустването
medal
Постижения
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Оценка
Обучение
Ручонки
Author:
Николай
У дома
Серия 1
1 round
max
ите
Warm-up
rest after the set: 60 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Close grip chin-ups
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите, after the set 100 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
x
5
kg
Power Partials
rest: 90 ите, after the set 100 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Cuban Press
rest: 100 ите
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 80 ите, after the set 100 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
x
5
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 100 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 90 ите, after the set 100 ите
Серия 8
3 rounds
10
Валидност
x
15
kg
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 100 ите
Серия 9
4 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shrug
rest: 80 ите, after the set 120 ите
За да изпратите