Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PUSH DAY 12 день/ пт
Серия 1
2 rounds
40
ите
Mountain Climbers
rest: 20 ите
40
ите
Spider Crawl
rest: 20 ите
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 ите
Серия 2
4 rounds
15
Валидност
Straight bar dips
rest: 30 ите
20
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 30 ите
20
Валидност
Body-Up
rest: 30 ите
8
Валидност
Hanstand press Negative
rest: 30 ите
15
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
20
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите
15
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
max
Валидност
One-Arm Push-Up
rest: 30 ите
max
Валидност
Typewriter Push-Up
rest: 30 ите
max
Валидност
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите
max
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите