Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs & ABS 10 день/ ср
Серия 1
2 rounds
15
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
20
Валидност
Jumping jacks
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
12
Валидност
Front Box Jump
rest: 30 ите
40
ите
Duck walk
rest: 30 ите
8
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
25
Валидност
Jump squats
rest: 30 ите
15
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
15
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 120 ите, after the set 60 ите
Серия 3
3 rounds
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
15
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 ите
30
ите
L-sit hold on bar
rest: 30 ите
40
ите
Air Bike
rest: 20 ите
40
ите
Scissor Kick
rest: 20 ите
40
ите
Seated knee tucks
rest: 20 ите
40
ите
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 ите
40
ите
Lying down leg raises
rest: 20 ите
40
ите
Hold raised legs and body
rest: 60 ите
За да изпратите