Training programs » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Серия 1
2 rounds
40
ите
Jumping jacks
40
ите
Half Burpees
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
L-sit pull ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Australian pull-ups
rest: 150 ите, after the set 240 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
Explosive dips
rest: 60 ите
max
ите
L-sit on parallel bars
rest: 30 ите
max
Валидност
Hand Stand Push-Up
rest: 60 ите
max
Валидност
Slow dips
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Straight bar dips
rest: 150 ите, after the set 60 ите
За да изпратите