Обучение
Пресс
Author: Professor

Тренировка для пресса от Professor's.

У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
Hanging knee raises
rest: 45 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
20
Валидност
Sit-Ups
rest: 45 ите
20
ите
L-sit hold on bar
rest: 45 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 ите
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 45 ите
13
Валидност
Seated knee tucks
rest: 45 ите
45
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
Hanging knee raises
rest: 45 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
20
Валидност
Sit-Ups
rest: 45 ите
20
ите
L-sit hold on bar
rest: 45 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 ите
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 45 ите
13
Валидност
Seated knee tucks
rest: 45 ите
45
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Hanging knee raises
rest: 45 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
20
Валидност
Sit-Ups
rest: 45 ите
20
ите
L-sit hold on bar
rest: 45 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 ите
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 45 ите
13
Валидност
Seated knee tucks
rest: 45 ите
45
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
12
Валидност
Hanging knee raises
rest: 45 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 45 ите
20
Валидност
Sit-Ups
rest: 45 ите
20
ите
L-sit hold on bar
rest: 45 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 ите
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 45 ите
13
Валидност
Seated knee tucks
rest: 45 ите
45
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
За да изпратите