Обучение
Сhest Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
Серия 2
5 rounds
8
Валидност
Incline Push-Up Depth Jump
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 3
5 rounds
10+
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 4
5 rounds
10
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 5
5 rounds
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 6
5 rounds
10
Валидност
Slow dips
rest: 60 ите
Серия 7
1 round
300
ите
Stretching
dead
За да изпратите