Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 25 день/ чт
Серия 1
3 rounds
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 ите
40
ите
Pike push-ups
rest: 30 ите
40
ите
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
max
ите
Handstand hold
rest: 30 ите
5
Валидност
Hanstand press Negative
rest: 30 ите
5
Валидност
Wall Climb
rest: 120 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
Pike push-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
max
ите
Tuck planсhe hold
rest: 30 ите
5
Валидност
Wall Walk
rest: 30 ите
10
Валидност
Tucked planсhe raises
rest: 30 ите
12
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 150 ите, after the set 120 ите
За да изпратите