Обучение
подтягивания
Author: Andrey SM
У дома
Серия 1
4 rounds
6
Валидност
Chest high pull ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 2
4 rounds
6
Валидност
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 3
4 rounds
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 4
4 rounds
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 5
4 rounds
8
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 6
2 rounds
20
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 7
2 rounds
max
ите
Static hold pull ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
За да изпратите