Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Серия 1
2 rounds
15
Валидност
Burpee
rest: 20 ите
40
ите
Mountain Climbers
rest: 20 ите
40
ите
Body-Up
rest: 60 ите
Серия 2
4 rounds
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 20 ите
10
Валидност
Windshield wipers
rest: 20 ите
10
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 ите
40
ите
Air Bike
rest: 20 ите
40
ите
Scissor Kick
rest: 20 ите
40
ите
Toe touch
rest: 20 ите
40
ите
Hold raised legs and body
rest: 90 ите, after the set 60 ите
За да изпратите