Обучение
Укрепление корсета позвоночника
Author: Vladislav Geraskin

Укрепление корсета позвоночника, наращивание мышц поддержки спины, пресс и планка, избавление от лишнего веса.

У дома
Серия 1
1 round
600
ите
Run
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
30
ите
Full plank
rest: 30 ите
10
Валидност
Superman
rest: 30 ите
20
Валидност
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ите
1
Валидност
x
30
kg
Reverse Grip Triceps Pushdown
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 ите
24
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ите
10
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
24
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 ите
10
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
24
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ите
первый раз, убрать последнее
За да изпратите