Обучение
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

У дома
Серия 1
4 rounds
20
Валидност
Bench dips
rest: 60 ите
15
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 60 ите, after the set 400 ите
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
20
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 60 ите, after the set 400 ите
Серия 3
4 rounds
20
Валидност
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 ите
20
Валидност
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 ите, after the set 400 ите
Серия 4
1 round
15
Валидност
Ab Roller
rest: 60 ите
60
ите
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 ите
10
Валидност
Half Burpees
rest after the set: 400 ите
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
За да изпратите