Обучение
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
У дома
Серия 1
5 rounds
8
Валидност
x
5
kg
Набирания
rest: 160 ите, after the set 180 ите
Серия 2
4 rounds
4
Валидност
x
14
kg
Набирания
rest: 160 ите, after the set 180 ите
Серия 3
1 round
3
Валидност
x
20
kg
Набирания
rest after the set: 180 ите
Серия 4
1 round
1
Валидност
x
24
kg
Набирания
rest after the set: 180 ите
Серия 5
2 rounds
1
Валидност
x
28
kg
Набирания
rest: 160 ите, after the set 180 ите
Серия 6
3 rounds
5
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 ите, after the set 180 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
x
8
kg
Набирания
rest: 160 ите, after the set 180 ите
Серия 8
1 round
10
Валидност
Набирания
rest after the set: 180 ите
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
За да изпратите