Обучение
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
6
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
4
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
2
Валидност
Набирания
rest after the set: 300 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
2
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 300 ите
Серия 3
3 rounds
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 60 ите, after the set 300 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
5
Валидност
Front lever raises
rest: 60 ите, after the set 300 ите
Серия 5
1 round
600
ите
Stretching
Нормуль.
За да изпратите