Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Серия 1
1 round
3
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
3
Валидност
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 ите
3
Валидност
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 ите
3
Валидност
Negative chin-ups
rest: 30 ите
12
Валидност
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 ите
12
Валидност
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 ите
12
Валидност
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 ите
12
Валидност
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 ите
12
Валидност
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 ите
16
Валидност
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 ите
16
Валидност
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 ите
8
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
8
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
8
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
8
Валидност
Hanging knee raises
rest after the set: 60 ите
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
За да изпратите