Обучение
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author: Владимир
У дома
Серия 1
3 rounds
max
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
3 rounds
max
Валидност
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
max
Валидност
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
max
Валидност
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 8
3 rounds
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 120 ите
За да изпратите