Обучение
База на массу (3/3)
Author: Алексей
У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 ите
10
Валидност
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 ите
8
Валидност
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 ите
6
Валидност
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 ите
3
Валидност
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
10
Валидност
x
10
kg
Спадове
rest: 90 ите
6
Валидност
x
30
kg
Спадове
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Спадове
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Спадове
rest: 180 ите
12
Валидност
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите
6
Валидност
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 ите
12
Валидност
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 ите
8
Валидност
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 ите
6
Валидност
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ите
8+
Валидност
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ите
8+
Валидност
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ите
max
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
За да изпратите