Обучение
База на массу (2/3)
Author: Алексей
У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 45 ите
8
Валидност
x
10
kg
Набирания
rest: 60 ите
6
Валидност
x
20
kg
Набирания
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
30
kg
Набирания
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
30
kg
Набирания
rest: 180 ите
12
Валидност
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 ите
8
Валидност
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 ите
6
Валидност
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 ите
3
Валидност
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 ите
10
Валидност
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 ите
8
Валидност
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ите
6
Валидност
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 ите
6+
Валидност
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 ите
10
Валидност
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 ите
8
Валидност
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 ите
6+
Валидност
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 ите
max
Валидност
Набирания
rest after the set: 180 ите
За да изпратите