Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
max
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите
60
ите
Warm-up
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 60 ите
30
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 60 ите
40
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 60 ите
10
Валидност
Lunge Jump
Серия 3
4 rounds
max
Валидност
Clapping pull ups
rest: 90 ите
20
Валидност
Squats
rest: 40 ите
20
Валидност
Squats
rest: 40 ите
20
Валидност
Squats
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Серия 4
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 240 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 180 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 120 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
За да изпратите