Обучение
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

У дома
Серия 1
1 round
30
ите
бег на месте
rest: 30 ите
60
ите
Warm-up
rest: 30 ите
60
ите
Wall sits
rest: 30 ите
60
ите
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 ите
Серия 2
2 rounds
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Full body crunches
rest: 30 ите
10
Валидност
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 ите
5
Валидност
Right double tap Twist crunch
rest: 30 ите
5
Валидност
Left double tap Twist crunch
rest: 30 ите
10
Валидност
Superman
rest: 30 ите
10
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
20
ите
Air Bike
rest: 30 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 ите
10
Валидност
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ите
За да изпратите