Обучение
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

У дома
Серия 1
1 round
max
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 110 ите
max
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Wide chin ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
max
Валидност
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
max
Валидност
Different grips pull ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 110 ите
max
Валидност
Negative chin-ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Australian pull-ups
rest: 110 ите
max
Валидност
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
15+
Валидност
Hyperextensions
rest: 110 ите
15+
Валидност
Hyperextensions
rest: 110 ите
15+
Валидност
Hyperextensions
rest: 110 ите
15+
Валидност
Hyperextensions
rest after the set: 120 ите
За да изпратите