Обучение
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

У дома
Серия 1
1 round
7
Валидност
Набирания
4
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 ите
6
Валидност
Close grip chin-ups
12
Валидност
Negative chin-ups
rest: 10 ите
7
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 15 ите
3
Валидност
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
4
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
3
Валидност
Набирания
rest: 10 ите
2
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
8+
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 60 ите
изи
За да изпратите