Обучение
STREET LIFTING 1.2
Author: Yahir Lino

VIERNES

У дома
Серия 1
1 round
7
Валидност
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
7
Валидност
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
7
Валидност
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 4
1 round
7
Валидност
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 6
1 round
10
Валидност
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 7
1 round
10
Валидност
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 ите
Серия 8
1 round
10
Валидност
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest: 20 ите
max
Валидност
Спадове
rest after the set: 180 ите
Серия 9
1 round
10
Валидност
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest: 20 ите
max
Валидност
Спадове
rest after the set: 180 ите
Серия 10
1 round
9
Валидност
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 20 ите
5
Валидност
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 ите
Серия 11
1 round
9
Валидност
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 20 ите
5
Валидност
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 ите
Серия 12
1 round
max
Валидност
x
10
kg
RING PUSH UP
rest: 20 ите
8
Валидност
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 20 ите
10
Валидност
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest after the set: 180 ите
Серия 13
1 round
max
Валидност
x
10
kg
RING PUSH UP
rest: 20 ите
8
Валидност
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 20 ите
10
Валидност
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest after the set: 180 ите
Серия 14
1 round
10
Валидност
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
rest: 20 ите
10
Валидност
x
27
kg
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 ите
Серия 15
1 round
10
Валидност
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
rest: 20 ите
10
Валидност
x
27
kg
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 ите
Серия 16
1 round
10
Валидност
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 20 ите
max
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 20 ите
max
Валидност
One-Arm Push-Up
rest after the set: 180 ите
Серия 17
1 round
10
Валидност
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 20 ите
max
Валидност
Pike presses elevated feet
rest: 20 ите
max
Валидност
One-Arm Push-Up
rest after the set: 180 ите
За да изпратите