Обучение
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
60
ите
Rest
rest: 30 ите
9
Валидност
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ите
9
Валидност
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ите
9
Валидност
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ите
9
Валидност
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 ите
60
ите
Rest
rest: 30 ите
8
Валидност
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 ите
8
Валидност
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 ите
8
Валидност
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 ите
60
ите
Rest
rest: 30 ите
8
Валидност
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 ите
8
Валидност
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 ите
За да изпратите