Обучение
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
У дома
Серия 1
3 rounds
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите, after the set 125 ите
Серия 2
3 rounds
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите, after the set 125 ите
Серия 3
3 rounds
12
Валидност
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 ите
12
Валидност
Power Partials
rest: 30 ите
12
Валидност
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ите, after the set 125 ите
Серия 4
3 rounds
16
Валидност
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 ите
16
Валидност
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
16
Валидност
Hammer Curls
rest: 60 ите, after the set 125 ите
За да изпратите