Training programs » Тяга 2
Day 3
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
Серия 2
2 rounds
7
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 60 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите, after the set 60 ите
Серия 3
1 round
7
Валидност
Suspended Row
rest: 15 ите
18
Валидност
Decline Crunch
rest: 15 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите
10
Валидност
Suspended Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
9
Валидност
Suspended Row
rest: 15 ите
15
Валидност
Decline Crunch
rest: 15 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите
14
Валидност
Suspended Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
6
Валидност
Suspended Row
rest: 15 ите
14
Валидност
Decline Crunch
rest: 15 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите
12
Валидност
Suspended Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
6
Валидност
Suspended Row
rest: 15 ите
13
Валидност
Decline Crunch
rest: 15 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите
12
Валидност
Suspended Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
10+
Валидност
Suspended Row
rest: 15 ите
12
Валидност
Decline Crunch
rest: 15 ите
3
Валидност
Muscle Up (Rings)
rest: 15 ите
15+
Валидност
Suspended Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
40
ите
Calf Stretch Elbows Against Wall
rest: 5 ите
40
ите
Standing Biceps Stretch
rest: 5 ите
40
ите
Standing Biceps Stretch
rest: 5 ите
40
ите
Standing Lateral Stretch
rest: 5 ите
40
ите
Standing Lateral Stretch
rest: 5 ите
40
ите
Lower Back Curl
rest after the set: 60 ите
За да изпратите