Training programs » качалка ++
ноги
Серия 1
1 round
15
Валидност
Barbell Full Squat
rest: 60 ите
12
Валидност
Barbell Full Squat
rest: 60 ите
10
Валидност
Barbell Full Squat
rest: 60 ите
8
Валидност
Barbell Full Squat
rest: 60 ите
6
Валидност
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Leg Press
rest: 60 ите
12
Валидност
Leg Press
rest: 60 ите
10
Валидност
Leg Press
rest: 60 ите
8
Валидност
Leg Press
rest: 60 ите
6
Валидност
Leg Press
rest after the set: 60 ите
Серия 3
4 rounds
15
Валидност
Lying Leg Curls
rest: 60 ите
Серия 4
4 rounds
15
Валидност
Leg Extensions
rest: 60 ите
Серия 5
5 rounds
15
Валидност
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 ите
Серия 6
5 rounds
15
Валидност
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 60 ите
За да изпратите