Обучение
Спина, плечи и трицепс
Author: Александр Варлаков
У дома
Серия 1
1 round
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
11
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
x
30
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 ите
8
Валидност
x
35
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 ите
8
Валидност
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 ите
8
Валидност
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 ите
10
Валидност
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 ите
10
Валидност
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 ите
10
Валидност
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 60 ите
За да изпратите