Обучение
Fullbody Superset Day 7
Author: Evgen
У дома
Серия 1
2 rounds
45
ите
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 ите
12
Валидност
Squats
rest: 30 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
8
Валидност
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ите
10
Валидност
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
12
Валидност
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 ите
12
Валидност
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите