Регистрация
Вход
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обучение
date_range
Програма
insert_chart
Заустването
medal
Постижения
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Оценка
Обучение
Fullbody Superset Day 6
Author:
Evgen
У дома
Серия 1
2 rounds
45
ите
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 ите
12
Валидност
Squats
rest: 30 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ите
10
Валидност
x
22
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
8
Валидност
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 ите
10
Валидност
x
14
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 ите
12
Валидност
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите