Обучение
Fullbody Superset Day 1
Author: Evgen
У дома
Серия 1
2 rounds
45
ите
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 ите
12
Валидност
Squats
rest: 30 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
8
Валидност
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ите
10
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 ите
12
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
12
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 ите
12
Валидност
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите