Обучение
спина плечи
Author: Марвин Параноик
У дома
Серия 1
1 round
8
Валидност
Набирания
rest: 120 ите
15
Валидност
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ите
10
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ите
6
Валидност
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ите
20
Валидност
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ите
10
Валидност
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ите
10
Валидност
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ите
10
Валидност
Dumbbell Raise
rest: 120 ите
20
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ите
15
Валидност
Pendlay Rown
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
7
Валидност
Набирания
rest: 120 ите
14
Валидност
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ите
9
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ите
5
Валидност
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ите
18
Валидност
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ите
9
Валидност
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ите
9
Валидност
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ите
10
Валидност
Dumbbell Raise
rest: 120 ите
18
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ите
15
Валидност
Plate Row
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 120 ите
12
Валидност
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 ите
8
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 ите
4
Валидност
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 ите
16
Валидност
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 ите
8
Валидност
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 ите
8
Валидност
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 ите
10
Валидност
Dumbbell Raise
rest: 120 ите
16
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 ите
15
Валидност
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 ите
За да изпратите