Обучение
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
У дома
Серия 1
2 rounds
45
ите
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 ите
12
Валидност
Squats
rest: 30 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ите
12
Валидност
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
8
Валидност
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 ите
8
Валидност
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 ите
12
Валидност
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите