Обучение
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите
100
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 ите
10
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
50
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
50
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
10
Валидност
Изходящата мощност на две
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
900
ите
Jump Rope
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
15
Валидност
Oblique Crunches
rest after the set: 60 ите
Серия 6
3 rounds
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите