Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 19
Video: watch
Target area: Arms, Back
Серия 1
4 rounds
15
Валидност
Alternating Renegade Row
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Barbell Deadlift Bent Row Complex
rest: 60 ите
Серия 3
4 rounds
max
Валидност
Around The World Pull-Up
rest: 60 ите
Серия 4
4 rounds
8
Валидност
x
medium
weight
Chin-Ups
rest: 120 ите, after the set 60 ите
Серия 5
3 rounds
7
Валидност
Seated Straight-Bar Curl Superset
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
15
Валидност
Cross Body Hammer Curl
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Серия 7
4 rounds
15
Валидност
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Серия 8
5 rounds
15
Валидност
Overhead Cable Curl
rest: 45 ите, after the set 60 ите
хуевастенько
я выполнил!45 минут
я гора! + 3*20,6*20 и 2 х 9*20 мяч-пресс
exercices trop cool. Bras en compote.
Хорошая треня
бег 7,350 км . затем эта программа и растяжка шпагата
классно
За да изпратите