Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 13
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Серия 1
4 rounds
15
Валидност
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
15
Валидност
Front Plate Raise
15
Валидност
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ите
10
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ите
8
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ите
6
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 ите
Серия 4
4 rounds
15
Валидност
Standing Dumbbell Upright Row
15
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
3 rounds
5
Валидност
Dive Bomber Push-Up
5
Валидност
Superman Push-Up
5
Валидност
Knee Tuck Jump
20
ите
Burpee
5
Валидност
Hanging knee raises
rest: 60 ите
тяжело
норм
последние упражнения не дались. пресс не позволяет, кольнуло под животом.
exercice sport chaud
Тренировка 🔥.
Очень хорошо поработал руками
далее растяжка шпагата
costo hoy fue duro
За да изпратите