Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 12
Video: watch
Target area: Arms, Back
Серия 1
3 rounds
10
Валидност
Chin-Ups
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 ите
10
Валидност
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 ите
6
Валидност
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 ите
6
Валидност
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 60 ите
Серия 3
2 rounds
15
Валидност
Romanian Deadlift With Dumbbells
max
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 60 ите
Серия 4
2 rounds
12
Валидност
Romanian Deadlift With Dumbbells
max
Валидност
L-Sit Chin-Up
rest: 60 ите
Серия 5
3 rounds
7
Валидност
Seated Straight-Bar Curl Superset
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
15
Валидност
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 60 ите
Серия 7
4 rounds
5
Валидност
Standing Concentration Curl
rest: 45 ите, after the set 60 ите
Упражнения пшнб на бицепс нужно выполнять сидя, если кто решит попробовать)
норм
мощ
pas mal. pas pu réaliser traction car absence matériel.
ааа

🤙🤙🤙🤙💪💪💪💪💪
Нормально, а нет огонь
довольно легко зашла
ufff en hora buena
ура окей
За да изпратите