Обучение
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
30
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
16
Валидност
Hanging Leg Raise
rest: 60 ите
40
ите
Wall sits
rest: 60 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
30
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
16
Валидност
Hanging Leg Raise
rest: 60 ите
40
ите
Wall sits
rest: 60 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
30
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
16
Валидност
Hanging Leg Raise
rest: 60 ите
40
ите
Wall sits
rest: 60 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
30
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
16
Валидност
Hanging Leg Raise
rest: 60 ите
40
ите
Wall sits
rest: 60 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
30
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
16
Валидност
Hanging Leg Raise
rest: 60 ите
40
ите
Wall sits
rest: 60 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 ите
За да изпратите