Обучение
плечи горят и предплечья и пресс
Author: Евгений З

плечи горят и предплечья и пресс

У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
rest after the set: 180 ите
Серия 2
3 rounds
20
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 ите, after the set 180 ите
Серия 3
3 rounds
20
Валидност
x
10
kg
Front Cable Raise
rest: 90 ите, after the set 180 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
Cable Wrist Curl
rest: 90 ите, after the set 180 ите
Серия 5
1 round
61
ите
Static hold pull ups
rest: 90 ите
61
ите
Static hold pull ups
rest: 90 ите
61
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 180 ите
Серия 6
3 rounds
6
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите, after the set 180 ите
Серия 7
3 rounds
12
Валидност
Crunch - Hands Overhead
rest: 90 ите, after the set 180 ите
Серия 8
3 rounds
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 90 ите, after the set 180 ите
За да изпратите