Обучение
Дома
Author: Алексей
У дома
Серия 1
3 rounds
60
ите
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 ите
max
ите
x
76
kg
Crunches
rest: 30 ите
60
ите
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 ите
max
Валидност
x
76
kg
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 ите
60
ите
Glute Kickback
rest: 15 ите
60
ите
x
76
kg
Full crunche hold
rest: 15 ите
4
Валидност
x
76
kg
Лицеви опори
4
Валидност
x
76
kg
Diamond Push-Ups
4
Валидност
x
76
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
x
76
kg
Superman Push-Up
rest: 15 ите
max
Валидност
Squats
rest: 15 ите
30
ите
x
76
kg
Plank
30
ите
x
76
kg
Full plank
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
max
ите
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 60 ите
За да изпратите