Обучение
груди+трицепс
Author: Сергій Бялківський
У дома
Серия 1
5 rounds
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 120 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
16
kg
Alternating Floor Press
rest: 90 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
40
ите
Isometric Chest Squeezes
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 60 ите
За да изпратите