Обучение
Пресс и ноги
Author: Алина Кисленко
У дома
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
rest: 30 ите
25
ите
Air Bike
rest: 30 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
20
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
30
ите
Wall sits
rest: 30 ите
25
Валидност
Jumping jacks
rest: 30 ите
10
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите
25
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 ите
30
ите
Legs hold
rest: 30 ите
8
Валидност
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ите
60
ите
Stretching
rest after the set: 120 ите
ураааааа , мы сделали это !
За да изпратите