Обучение
понедельник
Author: Богдан Шамота
У дома
Серия 1
1 round
5
Валидност
x
525
kg
Спадове
rest after the set: 300 ите
Серия 2
5 rounds
5
Валидност
x
90
kg
Спадове
rest: 300 ите
Серия 3
1 round
4
Валидност
x
30
kg
Chin-Ups
rest after the set: 300 ите
Серия 4
5 rounds
5
Валидност
x
52
kg
Chin-Ups
rest: 300 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
x
40
kg
Barbell Curl
rest after the set: 300 ите
Серия 6
3 rounds
3
Валидност
x
725
kg
Barbell Curl
rest: 300 ите
Серия 7
3 rounds
5
Валидност
x
75
kg
Drag Curl
rest: 300 ите
Серия 8
3 rounds
6
Валидност
x
55
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите, after the set 300 ите
Серия 9
1 round
10
Валидност
x
30
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest after the set: 300 ите
Серия 10
3 rounds
5
Валидност
x
50
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest: 300 ите
Серия 11
3 rounds
10
Валидност
x
40
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest: 90 ите, after the set 300 ите
За да изпратите