Обучение
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
У дома
Серия 1
4 rounds
15
Валидност
Спадове
rest: 150 ите, after the set 120 ите
Серия 2
7 rounds
12
Валидност
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 ите, after the set 120 ите
Серия 3
7 rounds
12
Валидност
Dumbbell Flyes
rest: 150 ите, after the set 120 ите
Серия 4
5 rounds
10
Валидност
Machine Bench Press
rest: 150 ите
10
Валидност
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 ите, after the set 120 ите
Серия 5
5 rounds
12
Валидност
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 ите
12
Валидност
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 ите
12
Валидност
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 ите
12
Валидност
Upright Barbell Row
rest: 150 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
Hanging Pike
rest: 150 ите
12
Валидност
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 ите, after the set 120 ите
За да изпратите