Обучение
грудна кліт + трицепс
Author: Олексій Парфенчук
У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Jumping jacks
rest after the set: 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
x
5
kg
Alternating Floor Press
rest: 60 ите
Серия 4
3 rounds
14
Валидност
x
3
kg
Dumbbell Flyes
rest: 60 ите
Серия 5
4 rounds
16
Валидност
x
3
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
x
3
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 ите
Серия 7
3 rounds
12
Валидност
x
10
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 ите
Серия 8
1 round
15+
Валидност
Cross Crunch
rest after the set: 60 ите
За да изпратите