Обучение
Базовая плечи и спина
Author: Sergei Mikheev
У дома
Серия 1
4 rounds
10
Валидност
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 ите
10
Валидност
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 ите
10
Валидност
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
6
Валидност
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 ите
10
Валидност
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 ите
10
Валидност
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
12
Валидност
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 ите
10
Валидност
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Очень жарко
За да изпратите