Обучение
Базовая грудь и руки
Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

У дома
Серия 1
4 rounds
14
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
9
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
12
Валидност
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 ите
12
Валидност
x
50
kg
Cross Over - With Bands
rest: 30 ите
10
Валидност
Australian chin-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 30 ите
12
Валидност
x
35
kg
Triceps Pushdown
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Очень тяжело после болезни
За да изпратите