Обучение
Kovalenko_tim2
Author: Vladyslav Kovalenko

Плечі, груди

У дома
Серия 1
4 rounds
max
Валидност
x
37
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ите
14
Валидност
x
20
kg
Standing Alternating Dumbbell Press
rest: 120 ите
max
Валидност
x
12
kg
Side Lateral Raise
rest: 120 ите
12
Валидност
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 ите
max
Валидност
x
47
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 ите
max
Валидност
x
10
kg
Спадове
rest: 120 ите
14
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 120 ите
16
Валидност
Standing Ab Wheel
rest: 120 ите, after the set 180 ите
Not bad!
За да изпратите